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Pausenexpress
verantwortlich: Pia Levin-Schröder

NUR FÜR BESCHÄFTIGTE

- ohne Sportkarte-

DER HOCHSCHULSPORT PAUSENEXPRESS

In nur 15 Minuten entspannt und fit am Arbeitsplatz: Eine qualifizierte Trainerin oder ein qualifizierter Trainer kommt online zu euch und führt die aktive Bewegungspause mit euch durch. Mittels Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen, insbesondere der Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur, oder Entspannungsübungen wie Kurzyoga, Atemübungen oder Traumreisen erlangt ihr neue Energie und neuen Schwung für den Arbeitstag. Für die Bewegungsangebote ist kein Kleidungswechsel notwendig!

Termine im 2. Quartal 2023

Wir bieten ab dem 2. Quartal den Pausenexpress weiterhin online aber auch wieder vor Or an.

ANMELDUNG:

Die Kurse online bleiben zur Einzelanmeldung ohne Bürogemeinschaft.

Die Kurse vor Ort benötigen eine Person für die Anmeldung, welche dann die Bürogemeinschaft anmeldet. Bitte in das Feld Bemerkung eintragen, mit aus wie vielen teilnehmenden Personen die Gruppe besteht. Es sollten mind. 4-6 Personen sein.

Kursbuchung: in Planung
Kurszeitraum: in Planung
Anmeldung: siehe oben
Kursform: Geschlossener Kurs über 8 Einheiten, eine Einheit pro Woche (8 Wochen)

So geht´s online:

  1. Wenn du an dem Kurs teilnehmen möchtest, klicke einfach auf den grünen "Buchen" - Button.
  2. Der Kurs ist kostenlos.
  3. Lade dir die App "Zoom" aufs Handy oder gehe über deinen Laptop auf die Homepage (http://zoom.us/).
  4. Bereite dich an einem Ort in deiner Wohnung vor, an dem du viel Platz hast. Ziehe deine Sportkleidung an und lege eine Matte, ein Handtuch und etwas zu Trinken parat.
  5. Kurz vor Kursbeginn erhältst du von uns die Meeting-ID, diese gibst du dann bei Zoom ein und schon bist du dabei.
  6. Du kannst optional mit oder ohne Video beitreten. Wenn du ohne Video beitrittst, kannst du die/den Übungsleitende/n sehen sowie alle anderen Teilnehmenden, die ihr Video aktiviert haben. Du bist aber nicht zu sehen. Wenn du mit Video beitrittst, können die anderen Teilnehmenden dich auch sehen.

so geht´s vor Ort:

  1. Bilde mit deinen Kolleg'*innen eine Gruppe die am PEX teilnehmen möchte
  2. Finde einen Termin, ca 1 Woche vor der Buchung einsehbar
  3. Eine Person meldet die Gruppe an und gibt die Personenanzahl und den Raum (Büro/Besprechungsraum/Flur) in einem Extra Feld dafür an.
  4. Nach der Buchungsbestätigung zum ersten Termin pünktlich erscheinen.
  5. Der Trainer oder die Trainerin kommt zu Euch.

Die Anmeldung zur Entspannungspause findet ihr hier: Anmeldung Entspannungspause

Die Anmeldung zum Rückenfit im Büroalltag findet ihr hier: Anmeldung Rückenfit im Büroalltag

Die Anmeldung zum Zirkeltraining findet ihr hier: Anmeldung Zirkeltraining

Rückfragen bitte an:

E-Mail: pia.levin-schroeder@tu-dortmund.de oder info.hsp@tu-dortmund.de

Telefon: 7394

FOR EMPLOYEES ONLY

- without sports card-

THE UNIVERSITY SPORTS BREAK EXPRESS

Relaxed and fit at work in just 15 minutes: a qualified trainer comes to you online and conducts the active movement break with you. Stretching, mobilization and strengthening exercises, especially for the shoulder, back and neck muscles, or relaxation exercises such as short yoga, breathing exercises or dream journeys will give you new energy and momentum for the working day. No change of clothes is necessary for the movement offerings!

Dates in the 2nd quarter 2023

We will continue to offer Pause Express online but also back onsite at Or starting in the 2nd quarter.

REGISTRATION:

Courses online remain for single registration without an office sharing.

Onsite courses will require one person to register, who will then register the office sharing. Please enter in the comment field, with how many participating persons the group consists of. There should be at least 4-6 persons.

Course booking: in planning
Course period: in planning
Registration: see above
Course type: Closed course over 8 units, one unit per week (8 weeks)

How to join online:

    If you want to participate in the course, just click on the green "Book" button.
    The course is free of charge.
    Download the app "Zoom" to your cell phone or go to the homepage via your laptop (http://zoom.us/).
    Get ready in a place in your home where you have plenty of space. Put on your sports clothes and have a mat, a towel and something to drink ready.
    Shortly before the start of the course, you will receive your meeting ID from us, which you then enter into Zoom and you are there.
    You can optionally join with or without video. If you join without video, you can see the instructor and all other participants who have activated their video. However, you will not be visible. If you join with video, the other participants can see you too.

here's how it works on site:

    Form a group with your colleagues who want to participate in PEX.
    Find a date, about 1 week before the booking can be seen
    One person registers the group and indicates the number of persons and the room (office/meeting room/corridor) in an extra field for this purpose.
    After booking confirmation, show up on time for the first appointment.
    The trainer will come to you.

You can find the registration for the relaxation break here: Registration Relaxation Break

The registration for Rückenfit im Büroalltag can be found here: Registration for Rückenfit im Büroalltag

The registration for the circuit training can be found here: Registration for circuit training

Please send your questions to:

E-Mail: pia.levin-schroeder@tu-dortmund.de or info.hsp@tu-dortmund.de

Phone: 7394

ZeitTime

Anfahrt & Lageplan

Der Campus der Technischen Universität Dortmund liegt in der Nähe des Autobahnkreuzes Dortmund West, wo die Sauerlandlinie A45 den Ruhrschnellweg B1/A40 kreuzt. Die Abfahrt Dortmund-Eichlinghofen auf der A45 führt zum Campus Süd, die Abfahrt Dortmund-Dorstfeld auf der A40 zum Campus-Nord. An beiden Ausfahrten ist die Universität ausgeschildert.

Direkt auf dem Campus Nord befindet sich die S-Bahn-Station „Dortmund Universität“. Von dort fährt die S-Bahn-Linie S1 im 20- oder 30-Minuten-Takt zum Hauptbahnhof Dortmund und in der Gegenrichtung zum Hauptbahnhof Düsseldorf über Bochum, Essen und Duisburg. Außerdem ist die Universität mit den Buslinien 445, 447 und 462 zu erreichen. Eine Fahrplanauskunft findet sich auf der Homepage des Verkehrsverbundes Rhein-Ruhr, außerdem bieten die DSW21 einen interaktiven Liniennetzplan an.
 

Zu den Wahrzeichen der TU Dortmund gehört die H-Bahn. Linie 1 verkehrt im 10-Minuten-Takt zwischen Dortmund Eichlinghofen und dem Technologiezentrum über Campus Süd und Dortmund Universität S, Linie 2 pendelt im 5-Minuten-Takt zwischen Campus Nord und Campus Süd. Diese Strecke legt sie in zwei Minuten zurück.

Vom Flughafen Dortmund aus gelangt man mit dem AirportExpress innerhalb von gut 20 Minuten zum Dortmunder Hauptbahnhof und von dort mit der S-Bahn zur Universität. Ein größeres Angebot an internationalen Flugverbindungen bietet der etwa 60 Kilometer entfernte Flughafen Düsseldorf, der direkt mit der S-Bahn vom Bahnhof der Universität zu erreichen ist.

Die Einrichtungen der Technischen Universität Dortmund verteilen sich auf den größeren Campus Nord und den kleineren Campus Süd. Zudem befinden sich einige Bereiche der Hochschule im angrenzenden Technologiepark. Genauere Informationen können Sie den Lageplänen entnehmen.