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Wir bitten dadurch entstandene Unannehmlichkeiten zu entschuldigen und bedanken uns für Ihr Verständnis.
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Pausenexpress TU
verantwortlich: Marcella Terhorst

NUR FÜR BESCHÄFTIGTE

- ohne Sportkarte-

DER HOCHSCHULSPORT PAUSENEXPRESS

Dein Büroalltag besteht hauptsächlich aus Sitzen? Dir fehlt bewegliche Abwechslung? Dann ist unser PausenExpress genau das Richtige für Dich! Eine Viertelstunde lang aktivieren unsere qualifizierten Trainer*innen Dich mit kurzen Bewegungseinheiten, mit denen Du neuen Schwung in den Arbeitstag bringst. Dabei stehen kreative und vielseitige Übungen mit und ohne Hilfsmittel auf dem Programm. Für die Bewegungsangebote ist kein Kleidungswechsel notwendig!

Termine im 2. Quartal 2024

Wir bieten im 2. Quartal den PausenExpress sowohl online als auch vor Ort an.

Kursbuchung: Dienstag, 30. April, ca. 10.00 Uhr, bis Donnerstag, 2. Mai, 12.00 Uhr
Kurszeitraum: Montag, 6. Mai, bis Freitag, 28. Juni 2024
Kursform: Geschlossener Kurs über 8 Einheiten, eine Einheit pro Woche (8 Wochen)

ANMELDUNG:

Der Kurs ist kostenlos.

So geht´s vor Ort:

Die Kurse vor Ort benötigen eine Person für die Anmeldung, welche die gesamte Bürogemeinschaft gesammelt anmeldet. 

  1. Bilde mit deinen Kolleg*innen eine Gruppe die am PausenExpress teilnehmen möchte. Ihr solltet mindestens 4 bis 6 Personen sein. 
  2. Zur Planung mit der Bürogemeinschaft sind die möglichen Termine ca. eine Woche vor der Buchung einsehbar. Wählt einen Termin aus und bucht diesen. 
  3. Eine Person meldet die Gruppe an und gibt sowohl die Personenanzahl als auch den Raum (Büro/Besprechungsraum/Flur) im Feld Bemerkungen an.
  4. Nach der Buchungsbestätigung braucht ihr lediglich pünktlich zu eurem Termin zu erscheinen.
  5. Die/der Trainer*in kommt zu euch.

So geht´s online:

Die Kurse online bleiben zur Einzelanmeldung ohne Bürogemeinschaft.

  1. Wenn du an dem Kurs teilnehmen möchtest, klicke auf den grünen "Buchen" - Button.
  2. Lade dir die App "Zoom" aufs Handy oder gehe über deinen Laptop auf die Homepage (http://zoom.us/).
  3. Wähle einen Ort, an dem du viel Platz hast. Ein Kleidungswechsel ist nicht notwendig. Halte etwas zu Trinken parat.
  4. Du erhältst rechtzeitig vor Kursbeginn von uns die Meeting-ID, diese gibst du bei Zoom ein und schon bist du dabei.
  5. Du kannst optional mit oder ohne Video beitreten. Wenn du ohne Video beitrittst, bist Du nicht zu sehen, aber kannst die/den Übungsleitende/n sowie alle anderen Teilnehmenden sehen, die ihr Video aktiviert haben. Wenn du mit Video beitrittst, können die anderen dich auch sehen und freuen sich über dein Lächeln. 

Rückfragen bitte an:

E-Mail: bewegung.hsp@tu-dortmund.de oder marcella.terhorst@tu-dortmund.de

Telefon: 7398

FOR EMPLOYEES ONLY

- without sports card -

THE UNIVERSITY SPORTS BREAK EXPRESS

Your daily office routine consists mainly of sitting? You are missing a change of pace? Then our break express is just the right thing for you! For fifteen minutes, our qualified trainers will activate you with short exercise units that will bring new energy into your workday. The program includes creative and versatile exercises with and without aids. No change of clothes is necessary for the exercise sessions!

Dates in the 2nd quarter 2024

In the 2nd quarter we offer the break express online and on site.

Course booking: Tuesday, 30 April, approximately 10:00 a.m., through Thursday, 2 May, 12:00 p.m.
Course period: Monday, 6 May, to Friday, 28 June 2024
Course type: Closed course over 8 units, one unit per week (8 weeks)

REGISTRATION:

The course is free of charge.

How to do it on site:

On-site courses require one person to register, who will register the entire office community collectively. 

  1. Form a group with your colleagues who would like to participate in the Pause Express. You should be at least 4 to 6 people. 
  2. For planning with the office community, the possible dates can be viewed about a week before booking. Choose a date and book it. 
  3. One person registers the group and indicates both the number of people and the room (office/meeting room/corridor) in the comments field.
  4. After the booking confirmation, all you need to do is show up on time for your appointment.
  5. The trainer will come to you.


This is how it works online:

The courses online remain for individual registration without office community.

  1. If you want to participate in the course, click on the green "Book" button.
  2. Download the "Zoom" app to your phone or go to the homepage (http://zoom.us/) via your laptop.
  3. Choose a place where you have plenty of space.. A change of clothes is not necessary. Have something to drink ready.
  4. You will receive the meeting ID from us in time before the course starts, enter it at Zoom and you are there.
  5. You can optionally join with or without video. If you join without video, you will not be visible, but you will be able to see the instructor and all other participants who have activated their video. When you join with video, the others can see you too and are happy to see your smile.


You can find the registration for the relaxation break here: Registration Relaxation Break

The registration for Rückenfit im Büroalltag can be found here: Registration for Rückenfit im Büroalltag

The registration for the circuit training can be found here: Registration for circuit training

Please send your questions to:

E-Mail: bewegung.hsp@tu-dortmund.de or marcella.terhorst@tu-dortmund.de

Phone: 7398

 

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