Zum Navigationspfad Unterseiten von „Sportangebot“ Zur Navigation Zum Schnellzugriff Zum Fuß der Seite mit weiteren Services
Zum Inhalt
Sportkurs in Turnhalle © Jens Grünheidt​/​TU Dortmund
Selbstverteidigung
verantwortlich: HSP Büro

Dieser Kurs vermittelt Verteidigungstechniken und -strategien. Es geht hierbei nicht um das Erlernen einer Kampfkunst, sondern um Selbstverteidigung durch automatisiertes Anwenden geeigneter Techniken und Prinzipien. Der Kurs ist aufgrund seiner Kürze auf einfache und leicht zu wiederholende Techniken ausgelegt. Individuelle körperliche Voraussetzungen werden berücksichtigt. Unter anderem ist zur Umsetzung von Techniken und Prinzipien wenig Kraft erforderlich. Dabei steht steht bei jedem Termin eine andere mögliche  Art des Angriffs im Mittelpunkt, z.B. Fassen von Armen oder Handgelenken oder auch Würgen oder Angriffe im Boden.

Das Training findet barfuß auf den Judomatten statt - ansonsten reicht normale Sportbekleidung mit Schuhwerk/Schlappen für den Weg zur Matte. Schmuck/Piercings, die ein Verletzungsrisiko darstellen können, wenn möglich bitte ablegen oder abkleben.

Jeder Kurs geht über sieben Termine.

Voraussetzung: Sportkarte

Kurskosten: 0 Euro

Anmeldepflichtig! Anmeldung ab 19.10.2026, 10:00 Uhr (bitte erst Sportkarte kaufen, dann Kursplatz buchen!).

This course teaches self-defense techniques and strategies. The focus here is not on learning a martial art, but on self-defense through the automatic application of appropriate techniques and principles. Due to its short duration, the course is designed around simple techniques that are easy to repeat. Individual physical abilities are taken into account. Among other things, little strength is required to execute the techniques and principles. Each session focuses on a different type of attack, such as grabbing arms or wrists, choking, or ground attacks.

Training takes place barefoot on the judo mats—otherwise, regular athletic clothing and shoes or flip-flops are sufficient for the walk to the mats. Please remove or tape over any jewelry or piercings that could pose a risk of injury, if possible.

Each course runs over seven dates.

Requirement: Sports Card

Course Costs: 0 Euro

Registration required! Registration starts on October 19, 2026, 10:00 am (please buy a Sports Card first, then book a spot!)

Nr.No.DetailsDetailTag / Zeit / OrtDay / Time / LocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2-426-1100Selbstverteidigung 7 Termine (07.12 - 01.02)
2-426-1100
Selbstverteidigung 7 Termine (07.12 - 01.02)
07.12.2026-01.02.2027
Mo16:00-17:00H6/GYM
07.12.-01.02.Marc Schellknechtnur mit
Sportkarte
nur mit
Sportkarte
ab 19.10., 10:00
2-426-1101Selbstverteidigung 7 Termine (19.10 - 30.11)
2-426-1101
Selbstverteidigung 7 Termine (19.10 - 30.11)
19.10.2026-30.11.2026
Mo16:00-17:00H6/GYM
19.10.-30.11.Marc Schellknechtnur mit
Sportkarte
nur mit
Sportkarte
ab 19.10., 10:00
2-426-1102Selbstverteidigung 7 Termine (10.12 - 04.02)
2-426-1102
Selbstverteidigung 7 Termine (10.12 - 04.02)
10.12.2026-04.02.2027
Do18:30-20:30H6/GYM
10.12.-04.02.Markus Drevermannnur mit
Sportkarte
nur mit
Sportkarte
ab 19.10., 10:00
2-426-1103Selbstverteidigung 7 Termine (22.10 - 03.12)
2-426-1103
Selbstverteidigung 7 Termine (22.10 - 03.12)
22.10.2026-03.12.2026
Do18:30-20:30H6/GYM
22.10.-03.12.Markus Drevermannnur mit
Sportkarte
nur mit
Sportkarte
ab 19.10., 10:00