NUR FÜR BESCHÄFTIGTE
- ohne Sportkarte-
DER HOCHSCHULSPORT PAUSENEXPRESS
In nur 15 Minuten entspannt und fit am Arbeitsplatz: Eine qualifizierte Trainerin oder ein qualifizierter Trainer kommt online zu euch und führt die aktive Bewegungspause mit euch durch. Mittels Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen, insbesondere der Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur, oder Entspannungsübungen wie Kurzyoga, Atemübungen oder Traumreisen erlangt ihr neue Energie und neuen Schwung für den Arbeitstag. Für die Bewegungsangebote ist kein Kleidungswechsel notwendig!
Termine im 3. Quartal 2023
Wir bieten ab dem 3. Quartal den Pausenexpress weiterhin online aber auch wieder vor Ort an.
ANMELDUNG:
Die Kurse online bleiben zur Einzelanmeldung ohne Bürogemeinschaft.
Die Kurse vor Ort benötigen eine Person für die Anmeldung, welche dann die Bürogemeinschaft anmeldet. Bitte in das Feld Bemerkung eintragen, mit aus wie vielen teilnehmenden Personen die Gruppe besteht. Es sollten mind. 4-6 Personen sein.
Kursbuchung: in Planung
Kurszeitraum: in Planung
Anmeldung: siehe oben
Kursform: Geschlossener Kurs über 8 Einheiten, eine Einheit pro Woche (8 Wochen)
So geht´s online:
- Wenn du an dem Kurs teilnehmen möchtest, klicke einfach auf den grünen "Buchen" - Button.
- Der Kurs ist kostenlos.
- Lade dir die App "Zoom" aufs Handy oder gehe über deinen Laptop auf die Homepage (http://zoom.us/).
- Bereite dich an einem Ort in deiner Wohnung vor, an dem du viel Platz hast.
- Kurz vor Kursbeginn erhältst du von uns die Meeting-ID, diese gibst du dann bei Zoom ein und schon bist du dabei.
- Du kannst optional mit oder ohne Video beitreten. Wenn du ohne Video beitrittst, kannst du die/den Übungsleitende/n sehen sowie alle anderen Teilnehmenden, die ihr Video aktiviert haben. Du bist aber nicht zu sehen. Wenn du mit Video beitrittst, können die anderen Teilnehmenden dich auch sehen.
So geht´s vor Ort:
- Bilde mit deinen Kolleg'*innen eine Gruppe die am PEX teilnehmen möchte
- Finde einen Termin, ca 1 Woche vor der Buchung einsehbar
- Eine Person meldet die Gruppe an und gibt die Personenanzahl und den Raum (Büro/Besprechungsraum/Flur) in einem Extra Feld dafür an.
- Nach der Buchungsbestätigung zum ersten Termin pünktlich erscheinen.
- Der Trainer oder die Trainerin kommt zu Euch.
Die Anmeldung zur Entspannungspause findet ihr hier: Anmeldung Entspannungspause
Die Anmeldung zum Rückenfit im Büroalltag findet ihr hier: Anmeldung Rückenfit im Büroalltag
Die Anmeldung zum Zirkeltraining findet ihr hier: Anmeldung Zirkeltraining
Rückfragen bitte an:
E-Mail: pia.levin-schroeder@tu-dortmund.de oder info.hsp@tu-dortmund.de
Telefon: 7394
FOR EMPLOYEES ONLY
- without sports card-
THE UNIVERSITY SPORTS BREAK EXPRESS
Relaxed and fit at work in just 15 minutes: a qualified trainer comes to you online and conducts the active movement break with you. Stretching, mobilization and strengthening exercises, especially for the shoulder, back and neck muscles, or relaxation exercises such as short yoga, breathing exercises or dream journeys will give you new energy and momentum for the working day. No change of clothes is necessary for the movement offerings!
Dates in the 3rd quarter 2023
We will continue to offer Pause Express online but also back on site starting in the 2nd quarter.
REGISTRATION:
Courses online remain for single registration without an office sharing.
On site courses will require one person to register, who will then register the office sharing. Please enter in the comment field, with how many participating persons the group consists of. There should be at least 4-6 persons.
Course booking: in planning
Course period: in planning
Registration: see above
Course type: Closed course over 8 units, one unit per week (8 weeks)
How to join online:
If you want to participate in the course, just click on the green "Book" button.
The course is free of charge.
Download the app "Zoom" to your cell phone or go to the homepage via your laptop (http://zoom.us/).
Get ready in a place in your home where you have plenty of space. Put on your sports clothes and have a mat, a towel and something to drink ready.
Shortly before the start of the course, you will receive your meeting ID from us, which you then enter into Zoom and you are there.
You can optionally join with or without video. If you join without video, you can see the instructor and all other participants who have activated their video. However, you will not be visible. If you join with video, the other participants can see you too.
here's how it works on site:
Form a group with your colleagues who want to participate in PEX.
Find a date, about 1 week before the booking can be seen
One person registers the group and indicates the number of persons and the room (office/meeting room/corridor) in an extra field for this purpose.
After booking confirmation, show up on time for the first appointment.
The trainer will come to you.
You can find the registration for the relaxation break here: Registration Relaxation Break
The registration for Rückenfit im Büroalltag can be found here: Registration for Rückenfit im Büroalltag
The registration for the circuit training can be found here: Registration for circuit training
Please send your questions to:
E-Mail: pia.levin-schroeder@tu-dortmund.de or info.hsp@tu-dortmund.de
Phone: 7394
