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Rückenfit im Büroalltag (BGF)
verantwortlich: Marcella Terhorst

"Rückenfit im Büroalltag - Gemeinsam für einen gesunden Rücken!" 

eine Maßnahme der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) der TU Dortmund

-ohne Sportkarte-

Das spezifische Rückentraining, ist besonders geeignet für Personen, die ihren Rücken stärken möchten, sowohl präventiv als auch nach ausgeheilter Erkrankung. Wir bieten drei verschiedene Kursarten, Rückenmobilisation, Rückenfit im Büroalltag (online) sowie Rückenfit (vor Ort), an. Weitere Informationen sind unten aufgeführt. 

Kurse im 2. Quartal 2024

Kursbuchung: Dienstag, 30. April, ca. 10.00 Uhr, bis Donnerstag, 2. Mai, 12.00 Uhr
Kurszeitraum: Montag, 6. Mai, bis Freitag, 28. Juni 2024 (8 Kurstermine innerhalb des Zeitraums)
Kursform: Geschlossener Kurs über 8 Einheiten, eine Einheit pro Woche (8 Wochen)
 

Anmeldung: Sie melden sich an und bekommen von uns die Zoom-Meeting Details sowie das Formular für den Arbeitgeber per Mail zugesendet.

So geht´s online:

  1. Wenn Sie an dem Kurs teilnehmen möchten, klicken Sie auf den grünen "Buchen" - Button.
  2. Laden Sie sich die App "Zoom" aufs Handy oder gehen Sie über den Laptop auf die Homepage (http://zoom.us/).
  3. Bereiten Sie einen Ort in Ihrer Wohnung vor, an dem Sie viel Platz haben. Legen Sie sich eine Matte, ein Handtuch und etwas zu Trinken zurecht und ziehen Sie sich Sportkleidung an. 
  4. Sie erhalten rechtzeitig vor Kursbeginn von uns die Meeting-ID, diese geben Sie bei Zoom ein und schon sind Sie dabei.
  5. Sie können optional mit oder ohne Video beitreten. Wenn Sie ohne Video beitreten, sind Sie nicht zu sehen, aber können die/den Übungsleitende/n sowie alle anderen Teilnehmenden sehen, die ihr Video aktiviert haben. Wenn Sie mit Video beitreten, können die anderen Sie auch sehen und freue sich über Ihr Lächeln. 

So geht´s vor Ort: 

  1. Wenn Sie an dem Kurs teilnehmen möchten, klicken Sie auf den grünen "Buchen" - Button.
  2. Geben Sie das Passwort aus dem Newsletter ein.
  3. Der Einlass zum Kurs findet über den Haupteingang (Otto-Hahn-Straße 3) statt.
  4. Ein Kleidungswechsel ist in der Umkleide möglich. Dort stehen auch Duschen zur Verfügung. 
  5. Fürs Training empfiehlt sich das Mitbringen eines Handtuchs und etwas zu Trinken. 

Zielgruppe: Beschäftigte und Auszubildende der TU Dortmund

Rückfragen bitte an:

E-Mail: marcella.terhorst@tu-dortmund.de oder bewegung.hsp@tu-dortmund.de

Telefon: 0231 755 7398

 

 

"Back fit in everyday office life - Together for a healthy back!" (online)

a measure of the company health promotion (BGF) of TU Dortmund University

-without sports card-

This specific group training concept, is particularly suitable for people who would like to strengthen their back with the joy of movement in the group, both preventively and after healed illness. With the closed course form of our "Rückenfit im Büroalltag" course online we offer an entertaining and health-oriented opportunity to perform an effective back-specific workout in 45 minutes. There is also the opportunity to take part in the 1-hour back fitness course offered by the university sports.


Courses in the 2nd quarter 2024

Course booking: Tuesday, 23 January, approximately 10:00 a.m., through Wednesday, 24 January, 12:00 p.m.
Course period: Monday, 6 May, to Friday, 28 June 2024
Course form: Closed course over 8 units, one unit per week (8 weeks)
 

Registration: You will register and receive Zoom meeting details and the form for your employer via email.

REGISTRATION:

The course is free of charge.

This is how it works online:

The courses online remain for individual registration without office sharing.

  1. If you want to participate in the course, click on the green "Book" button.
  2. Download the "Zoom" app to your phone or go to the homepage (http://zoom.us/) from your laptop.
  3. Prepare a place where you have plenty of space. A change of clothes is not necessary. 
  4. You will receive the meeting ID from us in time before the course starts, enter it at Zoom and you are there.
  5. You can optionally join with or without video. If you join without video, you will not be visible, but you will be able to see the instructor and all other participants who have activated their video. When you join with video, the others can see you too and are happy to see your smile.

This is how it works on site: 

  1. If you would like to take part in the course, click on the green "Book" button.
  2. Enter the password from the newsletter.
  3. Admission to the course is via the main entrance (Otto-Hahn-Straße 3).
  4. A change of clothes is possible in the changing room. Showers are also available there. 
  5. We recommend that you bring a towel and something to drink for training.

You can find the registration for the relaxation break here: Registration Relaxation Break

The registration for the break express can be found here: Registration for the break express

The registration for the circuit training can be found here: Registration for circuit training


Please send any questions to:

Email: marcella.terhorst@tu-dortmund.de or bewegung.hsp@tu-dortmund.de

Phone: 0231 755 7398

ZeitTime

Rückenfit (vor Ort - Halle 4 OH3)

Es besteht die Möglichkeit vor Ort an dem 1-stündigen Rückenfitkurs des Hochschulsports teilzunehmen. 

ZeitTimeMontagMonday
16:15-17:15 Uhrsiehe Text

Rückenmobilisation

Wie der Name verrät wird innerhalb des Kurses gezielt Ihre Wirbelsäule mobilisiert. Das Angebot richtet sich besonders an Personen, die im Berufsalltag viel Sitzen und einen Ausgleich schaffen möchten. Dabei geht es weniger um Krafttraining, sondern mehr um das Setzen von Impulsen zur Stärkung sowie Verbesserung der eigenen Haltung.

ZeitTimeDienstagTuesday
08:15-08:45 Uhrsiehe Text

Rückenfit im Büroalltag (online) 

Wir bieten mit dem "Rückenfit im Büroalltag" Kurs online eine kurzweilige und gesundheitsorientierte Möglichkeit, in 45 Minuten ein effektives rückenspezifisches Training durchzuführen.

ZeitTimeDienstagTuesday
09:00-09:45 Uhrsiehe Text