Starterkurs im Fitnessförderwerk
Dein persönlicher Einstieg ins Training
Der Starterkurs ist dein persönlicher und umfassender Einstieg ins Training im Fitnessförderwerk. In einem 90-minütigen Einzeltermin hast du deine Trainerin oder deinen Trainer exklusiv an deiner Seite.
Gemeinsam lernst du das Studio, unsere Geräte und die wichtigsten Grundlagen für ein effektives und sicheres Training kennen. Außerdem erstellen wir deinen individuellen Trainingsplan, der direkt in der FFW GymPro App hinterlegt wird.
Das erwartet dich
- 90 Minuten persönliche Betreuung durch eine Trainerin oder einen Trainer
- Eingangsanamnese & Kraftdiagnostik mit dem Dr. Wolff BackCheck®
- BIA -Körperanalyse mit der Tanita Waage
- Individueller Trainingsplan passend zu deinen Zielen und deinem Trainingslevel
- Digitale Trainingsplangestaltung mit der FFW GymPro App
- Umfassende Geräteeinführung mit persönlicher Bewegungskorrektur
- Vermittlung wichtiger Trainingsgrundlagen
- Einführung ins Freihanteltraining für Fortgeschrittene
Wichtig: Der Starterkurs ist Voraussetzung für deine Fitnesskarte
Dies bitte mitbringen:
- Passende Sportbekleidung! Sporthose, Schulter und Bauch bedeckendes T-Shirt und saubere Sportschuhe
- Großes Handtuch
- Gültiges Ausweisdokument und Anmeldebestätigung
Erst nach dem Starterkurs kannst du deine Fitnesskarte bzw. Mitgliedschaft buchen.
Warum? Weil wir dich kennen lernen möchten. Wir möchten, dass du von Anfang an weißt, wie du effektiv und sicher trainierst. Durch die persönliche Geräteeinweisung, Bewegungskorrekturen, die Kraftdiagnostik und deinen individuellen Trainingsplan bekommst du die optimale Grundlage für dein Training bei uns.
ERSTI-SPECIAL
Du bist neu an der Hochschule?
Dann bekommst du den Starterkurs als Ersti-Special für nur 15 € statt 25 €.
Wichtig: Bitte informiere unser Team beim Termin vor Ort darüber, dass du Ersti bist.
Solltest du einen vereinbarten Termin ohne vorherige Absage nicht wahrnehmen, wird eine No-Show-Gebühr in Höhe von 5€ erhoben.
Du hast noch Fragen? Kein Problem, melde dich einfach telefonisch bei und unter der 0231 755 2727, oder schicke uns eine E-Mail an "ffw.hsp@tu-dortmund.de".
Dein FFW Trainer*innen Team
Start your fitness journey:
Beginner’s Course at Fitnessförderwerk
Your Personal Introduction to Training
The Beginner’s Course is your personalized and comprehensive introduction to training at Fitnessförderwerk. During a 90-minute one-on-one session, you’ll have your trainer exclusively by your side.
Together, you’ll get to know the gym, our equipment, and the most important basics for effective and safe training. We’ll also create your personalized training plan, which will be saved directly in the FFW GymPro app.
Here’s what to expect
- 90 minutes of personalized guidance from a trainer
- Initial assessment & strength evaluation using the Dr. Wolff BackCheck®
- BIA body composition analysis with the Tanita scale
- Personalized training plan tailored to your goals and fitness level
- Digital training plan creation using the FFW GymPro app
- Comprehensive equipment orientation with personalized movement correction
- Instruction on key training fundamentals
- Introduction to free-weight training for advanced athletes
Important: The starter course is a prerequisite for your gym membership
Please bring the following:
- Appropriate workout clothes! Workout pants, a T-shirt that covers your shoulders and stomach, and clean workout shoes
- A large towel
- A valid form of ID and your registration confirmation
You can only sign up for a fitness pass or membership after completing the introductory class.
Why? Because we want to get to know you. We want you to know right from the start how to train effectively and safely. Through personalized equipment instruction, movement corrections, strength assessments, and your individual training plan, you’ll get the best possible foundation for your training with us.
FRESHMAN SPECIAL
Are you new to the university?
Then you can take the introductory course as part of our Freshman Special for just €15 instead of €25.
Important: Please let our team know on-site during your appointment that you’re a freshman.
If you do not attend an agreed appointment without prior cancellation, a no-show fee of €5 will be charged.
You still have questions? No problem, just call us at 0231 755 2727, or send us an email to "ffw.hsp@tu-dortmund.de".
Your FFW Trainer*innen Team
