Sportangebot

Progressive Muskelentspannung

verantwortlich: HSP Büro

Die Teilnehmenden werden in diesem Kurs in die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson eingeführt. Hierbei wird durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht. Die Konzentration des Übenden richtet sich hierbei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung sowie auf die damit einhergehenden Empfindungen. Ziel der Entspannung ist eine Reduzierung der Muskelspannung.

Darüber hinaus werden kleine Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und Einheiten mit Klangschalen zur Entspannung eingesetzt.

Seelische Gesundheit, Lernbereitschaft und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin werden vorausgesetzt.

Bitte mitbringen: Pullover zum Überziehen, sowie Socken und eine Decke, ggf. auch ein Kissen werden empfohlen.

In den ersten beiden Wochen (08. - 19.04) könnt ihr mit der Schnupperkarte einen Einzeltermin (3€) buchen und diesen Kurs ausprobieren.

Voraussetzung: Sportkarte
Kurskosten: 3,00 Euro pro Termin
Achtung! Kursbuchungen für die aktuelle Woche erst nach Beginn des vorherigen Termins möglich!
Bsp.: Kurs Di 18:45 - 19:45 Uhr - Nach 18:45 Uhr ist die Anmeldung für die nächste Woche freigeschaltet.

In this course, participants are introduced to the technique of progressive muscle relaxation according to Jacobson. A state of deep relaxation of the entire body is achieved by deliberately tensing and relaxing certain muscle groups. The practitioner concentrates on the alternation between tension and relaxation as well as on the sensations associated with this. The aim of relaxation is to reduce muscle tension.

In addition, small mindfulness exercises, fantasy journeys and sessions with singing bowls are used for relaxation.

Mental health, a willingness to learn and a certain degree of self-discipline are required.

Please bring with you: Pullover to cover up, as well as socks and a blanket, possibly also a cushion are recommended.

In the first two weeks (08. - 19.04) you can book a single appointment (3€) with the trial card and try out this course.

Prerequisite: Sports card
Course costs: 3.00 Euro per session
Attention! Course bookings for the current week are only possible after the start of the previous date!
Example: Course Tue 6:45 pm - 7:45 pm - After 6:45 pm the registration for the next week is activated.

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
3-224-2000	Einzelterminbuchung	Di	18:45-19:45	BWR OH3	08.04.2024-19.07.2024	Anna Katharina Göb	3/ 3/ 3 € 3 EUR für Studierende 3 EUR für Beschäftigte 3 EUR für Externe