Fühlst du dich gestresst? Möchtest du deine Leistungsfähigkeit beim Sport, im Studium, im Beruf oder in der Freizeit verbessern? Oder vielleicht dein Selbstvertrauen stärken? Eine geführte Meditation mit Klangschalen bietet dir Raum für Entspannung, Zentrierung und gedankliche Klarheit. Der Wechsel von Klang (Klangschalen, Gong) und Wort hilft dir dabei im Jetzt anzukommen. Die Töne der Klangschalen mit ihren vibro-taktilen und akustischen Reizen fördern zudem einen tiefen Entspannungszustand.
- Meditation reduziert Stress. Wenn du regelmäßig meditierst, dann hast du ein wesentlich geringeres Stresserleben und du reagierst deutlich gelassener auf Stresssituationen.
- Meditation hilft dir, dich besser zu konzentrieren und das Gelernte zu behalten.
- Meditation stärkt dein Selbstvertrauen. Du lernst negative Gedanken loszulassen, bist positiver und hast eine optimistische Sicht auf die Dinge. Du lernst dich anzunehmen, wie du bist. Dadurch gewinnst du an Stärke und entwickelst Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
- Meditation hilft dir deine mentale und körperliche Gesundheit zu erhalten bzw. zu verbessern.
- Meditation stärkt dein Immunsystem.
- Sport und Meditation: Während du beim Sport deinen Körper trainierst, trainiert das Meditieren deinen Geist, der bekanntlich für den optimalen Leistungsabruf unerlässlich ist.
- Meditation hilft deinem Körper, Geist und Seele sich nach dem Training oder einem anstrengenden Tag zu erholen. Du entspannst bei der Meditation inkl. Klangschalen zudem deine Muskeln, Bänder, Sehnen und Faszien.
In diesem Kurs lernst du sowohl Meditation als auch Achtsamkeit kennen. Neben Meditation mit Klangschalen bekommst du Anleitungen, Übungen, Tipps und Infomaterial (wissenschaftlich) zum Thema Achtsamkeit und Meditation, das dir hilft, Meditation oder Achtsamkeit (vielleicht auch beides, wenn du magst) in deinen Alltag (auch in Kurzform) zu integrieren.
Bitte warme Socken mitbringen.
HINWEIS: Auf Grund baulicher Verzögerungen können alle Kurse im neuen Entspannungsraum voraussichtlich erst am 21. Oktober starten. Das heißt, diese Kurse finden in den ersten beiden Programmwochen vom 7. - 18. Oktober nicht statt.
In den ersten beiden Wochen (07. - 18.10) könnt ihr mit der Schnupperkarte einen Einzeltermin (4,50 €) buchen und diesen Kurs ausprobieren. Für alle Kurse, die erst am 21. Oktober starten können, verlängern wir die Schnupperwochen um zwei Wochen bis zum 2. November.
Hinweis Kursbuchung
Bei diesem Kurs gibt es zwei Buchungsmöglichkeiten. Zum einen könnt ihr das Abo für 25,00 € buchen. Hier habt ihr Euren Kursplatz für den gesamten Programmzeitraum (21. Oktober 2024 - 31. Januar 2025) sicher. Zum anderen könnt ihr aber auch einzelne Termine buchen, sofern noch Plätze frei sind. Die Einzelterminbuchung kostet 4,50 € und wird immer eine Woche vor Kursbeginn freigeschaltet.
Abo
Voraussetzung: Sportkarte
Kurskosten: 25 Euro
Anmeldepflichtig! Anmeldung ab 30.09.2024, 10:00 Uhr (bitte erst Sportkarte kaufen, dann Kursplatz buchen!).
Einzelterminbuchung
Voraussetzung: Sportkarte
Kurskosten: 4,50 Euro
Achtung! Kursbuchungen für die aktuelle Woche erst nach Beginn des vorherigen Termins möglich!
Bsp.: Kurs Mo 17:00 - 18:30 Uhr - Nach 17:00 Uhr ist die Anmeldung für die nächste Woche freigeschaltet.
Do you feel stressed? Would you like to improve your performance in sport, at university, at work or in your free time? Or perhaps boost your self-confidence? A guided meditation with singing bowls offers you space for relaxation, centring and clarity of thought. The alternation of sound (singing bowls, gong) and words helps you to arrive in the now. The sounds of the singing bowls with their vibro-tactile and acoustic stimuli also promote a deep state of relaxation.
- Meditation reduces stress. If you meditate regularly, you will experience much less stress and react much more calmly to stressful situations.
- Meditation helps you to concentrate better and retain what you have learnt.
- Meditation strengthens your self-confidence. You learn to let go of negative thoughts, are more positive and have an optimistic view of things. You learn to accept yourself as you are. As a result, you gain strength and develop confidence in your own abilities.
- Meditation helps you to maintain and improve your mental and physical health.
- Meditation strengthens your immune system.
- Sport and meditation: While sport trains your body, meditation trains your mind, which is known to be essential for optimal performance.
- Meditation helps your body, mind and soul to recover after training or a strenuous day. Meditation, including singing bowls, also relaxes your muscles, ligaments, tendons and fascia.
In this course, you will learn about both meditation and mindfulness. In addition to meditation with singing bowls, you will receive instructions, exercises, tips and information material (scientific) on the subject of mindfulness and meditation, which will help you to integrate meditation or mindfulness (perhaps both, if you like) into your everyday life (also in short form).
Please bring warm socks.
NOTE: Due to construction delays, all courses in the new relaxation room are not expected to start until 21 October. This means that these courses will not take place in the first two weeks of the programme from 7 - 18 October. This affects three of the four back fitness courses. The Wednesday course is scheduled to start on 9 October.
In the first two weeks (7 - 18 October) you can book a single appointment (€ 4,50) with the trial card and try out this course. For all courses that can only start on 21 October, we are extending the taster weeks by two weeks until 2 November.
Note on course booking
There are two booking options for these courses. Firstly, you can book the subscription for €25.00. This secures your place on the course for the entire programme period (21 October 2024 - 31 January 2025). On the other hand, you can also book individual dates if there are still places available. Booking individual dates costs €4,50 and is always activated one week before the course starts.
Subscription
Prerequisite: Sports Card
Course costs: 25 Euro
Registration required! Registration from 30. September 2024, 10.00 am (please buy a Sports Card first, then book your course place!).
Single appointment booking
Requirement: Sports Card
Course costs: 4,50 Euro
Attention. Course bookings for the current week are only possible after the start of the previous appointment!
Ex: Course Mon 5:00 pm - 6:30 pm - After 5:00 pm the registration for the next week is activated.
