Logo des Hochschulsports der TU Dortmund
Sportkurs in Turnhalle © Jens Grünheidt​/​TU Dortmund
Meditation mit Klangschalen
verantwortlich: HSP Büro

Fühlst du dich gestresst? Möchtest du deine Leistungsfähigkeit beim Sport, im Studium, im Beruf oder in der Freizeit verbessern? Oder vielleicht dein Selbstvertrauen stärken? Eine geführte Meditation mit Klangschalen bietet dir Raum für Entspannung, Zentrierung und gedankliche Klarheit. Der Wechsel von Klang (Klangschalen, Gong) und Wort hilft dir dabei im Jetzt anzukommen. Die Töne der Klangschalen mit ihren vibro-taktilen und akustischen Reizen fördern zudem einen tiefen Entspannungszustand.

  • Meditation reduziert Stress. Wenn du regelmäßig meditierst, dann hast du ein wesentlich geringeres Stresserleben und du reagierst deutlich gelassener auf Stresssituationen.
  • Meditation hilft dir, dich besser zu konzentrieren und das Gelernte zu behalten.
  • Meditation stärkt dein Selbstvertrauen. Du lernst negative Gedanken loszulassen, bist positiver und hast eine optimistische Sicht auf die Dinge. Du lernst dich anzunehmen, wie du bist. Dadurch gewinnst du an Stärke und entwickelst Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
  • Meditation hilft dir deine mentale und körperliche Gesundheit zu erhalten bzw. zu verbessern.
  • Meditation stärkt dein Immunsystem.
  • Sport und Meditation: Während du beim Sport deinen Körper trainierst, trainiert das Meditieren deinen Geist, der bekanntlich für den optimalen Leistungsabruf unerlässlich ist.
  • Meditation hilft deinem Körper, Geist und Seele sich nach dem Training oder einem anstrengenden Tag zu erholen. Du entspannst bei der Meditation inkl. Klangschalen zudem deine Muskeln, Bänder, Sehnen und Faszien.

In diesem Kurs lernst du sowohl Meditation als auch Achtsamkeit kennen. Neben Meditation mit Klangschalen bekommst du Anleitungen, Übungen, Tipps und Infomaterial (wissenschaftlich) zum Thema Achtsamkeit und Meditation, das dir hilft, Meditation oder Achtsamkeit (vielleicht auch beides, wenn du magst) in deinen Alltag (auch in Kurzform) zu integrieren.

Bitte warme Socken mitbringen.

Hinweis Kursbuchung:

Ihr befindet euch im Schnupperprogramm. Für alle Kurse in diesem Programm vom 13. – 17. Oktober könnt ihr euch kostenlos anmelden. Ihr benötigt weder eine Sport- noch eine Schnupperkarte. Wenn euch ein Kurs gefällt und ihr einen Kursplatz fürs Wintersemester ab dem 20. Oktober buchen wollt, wechselt bitte ins Wintersemester. Die Anmeldung für die Kurse dort wird am 20. Oktober um 10 Uhr freigeschaltet.

Are you feeling stressed? Are you looking to improve your performance in sports, study, work or leisure? Or perhaps to boost your confidence? A guided meditation with sound bowls gives you space for relaxation, centering and mental clarity. Switching between sound (sound bowls, gong) and word helps you stay in the moment. The sounds of sound bowls, with their vibro-tactile and acoustic stimuli, also promote a deep state of relaxation.

  • Meditation reduces stress. If you meditate regularly, you will experience much less stress and react much more calmly to stressful situations.
  • Meditation helps you to concentrate better and retain what you have learned.
  • Meditation strengthens your self-confidence. You learn to let go of negative thoughts, are more positive and have an optimistic view of things. You learn to accept yourself as you are. As a result, you gain strength and develop confidence in your own abilities.
  • Meditation helps you to maintain and improve your mental and physical health.
  • Meditation strengthens your immune system.
  • Sport and meditation: While sport trains your body, meditation trains your mind, which is known to be essential for optimal performance.
  • Meditation helps your body, mind and soul to recover after training or a strenuous day. Meditation, including singing bowls, also relaxes your muscles, ligaments, tendons and fasciae.

In this course you will learn about both meditation and mindfulness. In addition to meditation with singing bowls, you will receive instructions, exercises, tips and information material (scientific) on the subject of mindfulness and meditation to help you integrate meditation or mindfulness (perhaps both, if you like) into your everyday life (also in short form).

Please bring warm socks.

NOTE:

You are currently in the taster programme. You can register for all courses in this programme from 13 to 17 October free of charge. You do not need a sports card or a taster card. If you like a course and would like to book a place for the winter semester starting on 20 October, please switch to the winter semester. Registration for the courses there will open on 20 October at 10 a.m.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-425-1300Mo17:05-18:35ER8OH313.10.2025-17.10.2025Stefanie Preissentgeltfreiabgelaufen