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Progressive Muskelentspannung
verantwortlich: HSP Büro

2. Einzelterminbuchung

Voraussetzung: Sportkarte

Kurskosten: 3 Euro

Achtung! Kursbuchungen für die aktuelle Woche erst nach Beginn des vorherigen Termins möglich!

Bsp.: Kurs Di 18:30 - 19:30 Uhr - Nach 18:30 Uhr ist die Anmeldung für die nächste Woche freigeschaltet.

2. Single date booking   

Requirement: Sports Card    

Course costs: 3 Euro   

Attention. Course bookings for the current week are only possible after the start of the previous date!     

Ex: Course Tue 6.30 pm - 7.30 pm - After 6.30 pm the registration for the next week is activated.   

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-123-1301EinzelterminbuchungDi18:30-19:30GYM OH313.02.2023-31.03.2023Anna Katharina Göb
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe

Die Teilnehmenden werden in diesem Kurs in die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson eingeführt. Hierbei wird durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht. Die Konzentration des Übenden richtet sich hierbei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung sowie auf die damit einhergehenden Empfindungen. Ziel der Entspannung ist eine Reduzierung der Muskelspannung.

Darüber hinaus werden kleine Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und Einheiten mit Klangschalen zur Entspannung eingesetzt.

Seelische Gesundheit, Lernbereitschaft und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin werden vorausgesetzt.

Bitte mitbringen: Pullover zum Überziehen, sowie Socken und eine Decke, ggf. auch ein Kissen werden empfohlen.

Hinweis Kursbuchung *neu*

Bei diesem Kurs gibt es zwei Buchungsmöglichkeiten. Zum einen könnt ihr das Abo für 15,00 € buchen. Hier habt ihr Euren Kursplatz für den gesamten Programmzeitraum (13. Februar 2023 - 31. März 2023) sicher. Zum anderen könnt ihr aber auch einzelne Termine buchen, sofern noch Plätze frei sind. Die Einzelterminbuchung kostet 3,00 € und wird immer eine Woche vor Kursbeginn freigeschaltet.

1. Abo

Voraussetzung: Sportkarte

Kurskosten: 15 Euro

Anmeldepflichtig! Anmeldung ab 06.02.2023, 10:00 Uhr (bitte erst Sportkarte kaufen, dann Kursplatz buchen!).

In this course, participants are introduced to the technique of progressive muscle relaxation according to Jacobson. A state of deep relaxation of the entire body is achieved by deliberately tensing and relaxing certain muscle groups. The concentration of the practitioner is directed to the change between tension and relaxation as well as to the accompanying sensations. The goal of relaxation is a reduction of muscle tension.  

In addition, small mindfulness exercises, fantasy journeys and sessions with singing bowls are used for relaxation.  

Mental health, willingness to learn and a certain degree of self-discipline are required.  

Please bring: Sweater to put on, as well as socks and a blanket, possibly a pillow are recommended.  

Note course booking *new*  
There are two booking options for this course. On the one hand you can book the subscription for 15,00 €. Here you book a course place for the entire program period (Feburary 13, 2023 - March 31, 2023). On the other hand you can also book single dates, if there are still places available. The single date booking costs 3,00 € and will always be activated one week before the course starts.

1. Subscription Monday 8:00 pm

Prerequisite: Sports Card

Course costs: 15 Euro

Registration required! Registration from 06. Feb 2023, 10:00 am (please buy Sports Card first, then book you course place!).

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-123-3000AboDi18:30-19:30GYM OH313.02.2023-31.03.2023Anna Katharina Göb
15/ 15/ 15 €
15 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

15 EUR
für Externe

Anfahrt & Lageplan

Der Campus der Technischen Universität Dortmund liegt in der Nähe des Autobahnkreuzes Dortmund West, wo die Sauerlandlinie A45 den Ruhrschnellweg B1/A40 kreuzt. Die Abfahrt Dortmund-Eichlinghofen auf der A45 führt zum Campus Süd, die Abfahrt Dortmund-Dorstfeld auf der A40 zum Campus-Nord. An beiden Ausfahrten ist die Universität ausgeschildert.

Direkt auf dem Campus Nord befindet sich die S-Bahn-Station „Dortmund Universität“. Von dort fährt die S-Bahn-Linie S1 im 20- oder 30-Minuten-Takt zum Hauptbahnhof Dortmund und in der Gegenrichtung zum Hauptbahnhof Düsseldorf über Bochum, Essen und Duisburg. Außerdem ist die Universität mit den Buslinien 445, 447 und 462 zu erreichen. Eine Fahrplanauskunft findet sich auf der Homepage des Verkehrsverbundes Rhein-Ruhr, außerdem bieten die DSW21 einen interaktiven Liniennetzplan an.
 

Zu den Wahrzeichen der TU Dortmund gehört die H-Bahn. Linie 1 verkehrt im 10-Minuten-Takt zwischen Dortmund Eichlinghofen und dem Technologiezentrum über Campus Süd und Dortmund Universität S, Linie 2 pendelt im 5-Minuten-Takt zwischen Campus Nord und Campus Süd. Diese Strecke legt sie in zwei Minuten zurück.

Vom Flughafen Dortmund aus gelangt man mit dem AirportExpress innerhalb von gut 20 Minuten zum Dortmunder Hauptbahnhof und von dort mit der S-Bahn zur Universität. Ein größeres Angebot an internationalen Flugverbindungen bietet der etwa 60 Kilometer entfernte Flughafen Düsseldorf, der direkt mit der S-Bahn vom Bahnhof der Universität zu erreichen ist.

Die Einrichtungen der Technischen Universität Dortmund verteilen sich auf den größeren Campus Nord und den kleineren Campus Süd. Zudem befinden sich einige Bereiche der Hochschule im angrenzenden Technologiepark. Genauere Informationen können Sie den Lageplänen entnehmen.