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Progressive Muskelentspannung
verantwortlich: HSP Büro

Die Teilnehmenden werden in diesem Kurs in die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson eingeführt. Hierbei wird durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht. Die Konzentration des Übenden richtet sich hierbei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung sowie auf die damit einhergehenden Empfindungen. Ziel der Entspannung ist eine Reduzierung der Muskelspannung.

Darüber hinaus werden kleine Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und Einheiten mit Klangschalen zur Entspannung eingesetzt.

Seelische Gesundheit, Lernbereitschaft und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin werden vorausgesetzt.

Bitte mitbringen: Pullover zum Überziehen, sowie Socken und eine Decke, ggf. auch ein Kissen werden empfohlen.

Hinweis Kursbuchung

Bei diesen Kursen gibt es zwei Buchungsmöglichkeiten. Zum einen könnt ihr das Abo für 15,00 € buchen. Hier habt ihr Euren Kursplatz für den gesamten Programmzeitraum (10. Februar - 28. März 2025) sicher. Zum anderen könnt ihr aber auch einzelne Termine buchen, sofern noch Plätze frei sind. Die Einzelterminbuchung kostet 3,00 € und wird immer eine Woche vor Kursbeginn freigeschaltet.

Abo
Voraussetzung: Sportkarte
Kurskosten: 15,00 Euro
Anmeldepflichtig! Anmeldung ab 03.02.2025, 10:00 Uhr (bitte erst Sportkarte kaufen, dann Kursplatz buchen!).

In this course, participants are introduced to the technique of progressive muscle relaxation according to Jacobson. A state of deep relaxation of the entire body is achieved by deliberately tensing and relaxing certain muscle groups. The practitioner concentrates on the alternation between tension and relaxation as well as on the sensations associated with this. The aim of relaxation is to reduce muscle tension.

In addition, small mindfulness exercises, fantasy journeys and sessions with singing bowls are used for relaxation.

Mental health, a willingness to learn and a certain degree of self-discipline are required.

Please bring with you: Pullover to cover up, as well as socks and a blanket, possibly also a cushion are recommended.

Note on course booking

There are two booking options for these courses. Firstly, you can book the subscription for €15.00. This secures your place on the course for the entire programme period (10 February - 28 March 2025). On the other hand, you can also book individual dates if there are still places available. Booking individual dates costs €3.00 and is always activated one week before the course starts.

Subscription 
Prerequisite: Sports Card
Course costs: 15,00 Euro  
Registration required! Registration from 03.02.2025, 10.00 am (please buy a Sports Card first, then book your course place!).

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-125-1700AboMi17:35-18:35ER8OH310.02.2025-28.03.2025Anna Katharina Göb
15/ 15/ 15 €
15 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

15 EUR
für Externe

Einzelterminbuchung
Voraussetzung: Sportkarte

Kurskosten: 3 Euro

Achtung! Kursbuchungen für die aktuelle Woche erst nach Beginn des vorherigen Termins möglich!
Bsp.:
Kurs Mi 17:35 - 18:35 Uhr - Nach 17:35 Uhr ist die Anmeldung für die nächste Woche freigeschaltet.

Single appointment booking
Requirement: Sports Card
Course costs: 3 Euro 

Attention. Course bookings for the current week are only possible after the start of the previous appointment!   
Ex: Course Wed 5:35 pm - 6:35 pm - After 5:35 pm the registration for the next week is activated.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-125-1701EinzelterminbuchungMi17:35-18:35ER8OH310.02.2025-28.03.2025Anna Katharina Göb
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe