Die Teilnehmenden werden in diesem Kurs in die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson eingeführt. Hierbei wird durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht. Die Konzentration des Übenden richtet sich hierbei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung sowie auf die damit einhergehenden Empfindungen. Ziel der Entspannung ist eine Reduzierung der Muskelspannung.
Darüber hinaus werden kleine Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und Einheiten mit Klangschalen zur Entspannung eingesetzt.
Seelische Gesundheit, Lernbereitschaft und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin werden vorausgesetzt.
Bitte mitbringen: Pullover zum Überziehen, sowie Socken und eine Decke, ggf. auch ein Kissen werden empfohlen.
HINWEIS: Auf Grund baulicher Verzögerungen können alle Kurse im neuen Entspannungsraum voraussichtlich erst am 21. Oktober starten. Das heißt, diese Kurse finden in den ersten beiden Programmwochen vom 7. - 18. Oktober nicht statt.
In den ersten beiden Wochen (07. - 18.10) könnt ihr mit der Schnupperkarte einen Einzeltermin (3 €) buchen und diesen Kurs ausprobieren. Für alle Kurse, die erst am 21. Oktober starten können, verlängern wir die Schnupperwochen um zwei Wochen bis zum 2. November.
Hinweis Kursbuchung
Bei diesem Kurs gibt es zwei Buchungsmöglichkeiten. Zum einen könnt ihr das Abo für 25,00 € buchen. Hier habt ihr Euren Kursplatz für den gesamten Programmzeitraum (21. Oktober 2024 - 31. Januar 2025) sicher. Zum anderen könnt ihr aber auch einzelne Termine buchen, sofern noch Plätze frei sind. Die Einzelterminbuchung kostet 3,00 € und wird immer eine Woche vor Kursbeginn freigeschaltet.
Abo
Voraussetzung: Sportkarte
Kurskosten: 25 Euro
Anmeldepflichtig! Anmeldung ab 30.09.2024, 10:00 Uhr (bitte erst Sportkarte kaufen, dann Kursplatz buchen!).
In this course, participants are introduced to the technique of progressive muscle relaxation according to Jacobson. A state of deep relaxation of the entire body is achieved by deliberately tensing and relaxing certain muscle groups. The practitioner concentrates on the alternation between tension and relaxation as well as on the sensations associated with this. The aim of relaxation is to reduce muscle tension.
In addition, small mindfulness exercises, fantasy journeys and sessions with singing bowls are used for relaxation.
Mental health, a willingness to learn and a certain degree of self-discipline are required.
Please bring with you: Pullover to cover up, as well as socks and a blanket, possibly also a cushion are recommended.
NOTE: Due to construction delays, all courses in the new relaxation room are not expected to start until 21 October. This means that these courses will not take place in the first two weeks of the programme from 7 - 18 October. This affects three of the four back fitness courses. The Wednesday course is scheduled to start on 9 October.
In the first two weeks (7 - 18 October) you can book a single appointment (€ 3) with the trial card and try out this course. For all courses that can only start on 21 October, we are extending the taster weeks by two weeks until 2 November.
Note on course booking
There are two booking options for these courses. Firstly, you can book the subscription for €25.00. This secures your place on the course for the entire programme period (21 October 2024 - 31 January 2025). On the other hand, you can also book individual dates if there are still places available. Booking individual dates costs €3.00 and is always activated one week before the course starts.
Subscription
Prerequisite: Sports Card
Course costs: 25 Euro
Registration required! Registration from 30. September 2024, 10.00 am (please buy a Sports Card first, then book your course place!).
