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Wir bitten dadurch entstandene Unannehmlichkeiten zu entschuldigen und bedanken uns für Ihr Verständnis.
Zum Inhalt
Yoga
verantwortlich: HSP Büro

In den Yoga-Kursen werden die Grundlagen des Yogas vermittelt. So lernt man unter anderem Asanas (Körperübungen) kennen und übt deren richtige Anwendung. Der Fokus liegt auf dem bewussten, achtsamen Umgang mit Körper, Atem und Bewegung. In den insgesamt neun Kursen bieten wir eine große Yoga-Vielfalt von Hatha über Vinyasa bis Acroyoga an. Welcher Inhalt in welchem Kurs angeboten wird, erfahrt ihr unten in der Übersicht.

Voraussetzung fA-Kurs: Vorherige Teilnahme an einem A-Kurs.
Voraussetzung F-Kurs: Vorkenntnisse, Vorerfahrungen und im Optimalfall vorherige Teilnahme an einem fA-Kurs.

Bitte mitbringen: Decke für lange und tiefe Entspannung, Wasser.

In den ersten beiden Wochen (08. - 19.04) könnt ihr mit der Schnupperkarte einen Einzeltermin (3€) buchen und diesen Kurs ausprobieren.

Hinweis Kursbuchung

Im Laufe des Sommersemesters wird es einen Programmwechsel geben, da das neue Gebäude ab Mai/ Juni nutzbar sein wird und dann werden viele Kurse dahin umziehen und wir werden unser Kursprogramm weiter ausbauen. Da wir nicht genau wissen, wie lange das Programm ab dem 08. April laufen wird, bieten wir in diesen Kursen erstmal ausschließlich Einzelterminbuchungen und keine Abos an.

Voraussetzung: Sportkarte
Kurskosten: 3,00 Euro pro Termin
Achtung! Kursbuchungen für die aktuelle Woche erst nach Beginn des vorherigen Termins möglich!

Bsp.: Kurs Mo 17:30 - 19:00 Uhr - Nach 17:30 Uhr ist die Anmeldung für die nächste Woche freigeschaltet.

Montag
Eine Yogaklasse für Anfänger/innen und alle, die ihre Basis stärken wollen.
Die wichtigsten Positionen und eine saubere Technik stehen hier im Vordergrund. Ebenso werden Atem- und Entspannungstechniken geübt, die Vitalität und Wohlbefinden verbessern können. Du erlebst einfache Flows und tauchst sanft und sicher in die Welt des Yogas ein.

The yoga courses teach the basics of yoga. This includes getting to know asanas (physical exercises) and practicing their correct application. The focus is on a conscious, mindful approach to the body, breath and movement. In the nine courses, we offer a wide variety of yoga, from Hatha to Vinyasa to Acroyoga. You can find out which content is offered in which course in the overview below.

Prerequisite fA course: Previous participation in an A course.
F course prerequisite: previous knowledge, previous experience and ideally previous participation in an fA course.

Please bring: Blanket for long and deep relaxation, water.

In the first two weeks (08. - 19.04) you can book a single appointment (3€) with the trial card and try out these courses.

Note on course booking

During the summer semester there will be a change of program as the new building will be ready for use from May/June and then many courses will move there and we will continue to expand our course program. As we do not know exactly how long the program will run from 8 April, we will only be offering individual bookings and no subscriptions for these courses for the time being.

Prerequisite: Sports card
Course costs: 3.00 Euro per session
Attention! Course bookings for the current week are only possible after the start of the previous date!
Example:
Course Mon 5:30 pm - 7:00 pm - After 5:30 pm the registration for the next week is activated.

Monday
A yoga class for beginners and anyone who wants to strengthen their base.
The focus here is on the most important postures and proper technique. Breathing and relaxation techniques are also practiced, which can improve vitality and well-being. You will experience simple flows and gently and safely immerse yourself in the world of yoga.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-224-2500A - EinzelterminbuchungMo17:30-19:00GYM OH308.04.2024-07.06.2024Irina Birkenstock
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe

Dienstag - Hatha Yoga

Hatha Yoga ist körperorientiert und beinhaltet das Üben von Körperhaltungen in Verbindung mit bewusstem Atmen. Surya Namaskar ist eine dynamische Asanareihe im Hatha Yoga, die deine Beweglichkeit fördert, Kraft aufbaut und aktivierend wirkt. Die Reihe besteht aus 12 Haltungen. Du führst sie in fließenden Bewegungen und in einer festgelegten Reihenfolge aus. Wir variieren das Tempo und bauen weitere Haltungen ein. Chandra Namaskar dagegen ist eine ruhige sanfte Abfolge, praktisch das Gegenstück zum oben beschriebenen Sonnengruß, mit anderen Bewegungsrichtungen. 
 
In diesem Kurs kann die Anordnung der Asanas auch mal auf ein bestimmtes Thema ausgelegt sein. Zum Beispiel "Herz über Kopf" oder "Erdung und Gleichgewicht". Die Yogaklasse schließt mit einer Endentspannung ab.

Tuesday - Hatha Yoga

Hatha yoga is body-oriented and involves practicing postures in combination with conscious breathing. Surya Namaskar is a dynamic asana series in hatha yoga that promotes flexibility, builds strength and has an activating effect. The series consists of 12 postures. You perform them in flowing movements and in a set sequence. We vary the tempo and incorporate further postures. Chandra Namaskar, on the other hand, is a calm, gentle sequence, practically the counterpart to the sun salutation described above, with different directions of movement.
 
In this course, the arrangement of the asanas can also be based on a specific theme. For example, "heart over head" or "grounding and balance". The yoga class concludes with a final relaxation.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-224-2501Hatha Yoga - EinzelterminbuchungDi16:00-17:30GYM OH308.04.2024-07.06.2024Rita Dieckmann
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe

Dienstag - Yin Yang Yoga
In diesem Yin und Yang Yoga Kurs liegt der Fokus auf Balance und Ausgeglichenheit – körperlich und mental. In der Regel wird mit einem aktivierenden und dynamischen Yang Start begonnen, um ganz bewusst ins Spüren zu kommen und den ganzen Körper zu erwärmen. Daran anschließend folgt eine passivere und beruhigendere Yin Sequenz, die die Faszien und die Meridiane stimuliert – mental jedoch ebenfalls herausfordernd sein kann. Durch die bewusste Konzentration auf den Atem wird in beiden Parts die Achtsamkeit geschult, geübt eigene Situationen anzunehmen und so Körper und Geist zu energetisieren und in Einklang zu bringen.

Tuesday - Yin Yang Yoga
In this Yin and Yang Yoga class the focus is on balance and equilibrium - physically and mentally. Generally, we start with an activating and dynamic Yang start to consciously get into the feeling and warm up the whole body. This is followed by a more passive and calming Yin sequence that stimulates the fascia and meridians - but can also be mentally challenging. Through conscious concentration on the breath, both parts train mindfulness, practice accepting one's own situations, and thus energize and harmonize body and mind.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-224-2502Yin Yang Yoga - EinzelterminbuchungDi19:45-21:15BWR OH308.04.2024-07.06.2024Anna Katharina Göb
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe

Mittwoch - Acroyoga A
Acroyoga ist eine spannende Mischung aus Yoga und akrobatischen Elementen. Die “Base“ und der “Flyer“ arbeiten dabei zusammen daran,  verschiedene Figuren aus Akrobatik und Yoga zu eleganten “Flows“ zu kombinieren.

Grundkurs
Die meisten kennen aus ihrer Kindheit noch den Flieger, den man auf den Füßen seiner Eltern geflogen ist. Mehr Vorkenntnisse sind für den Grundkurs auch nicht erforderlich, denn der Kurs knüpft an dieser Stelle an um euch auf dem Weg zu eurem ersten eigenen Flow in den kommenden Wochen zu begleiten.

Voraussetzungen Grundkurs:
- Keine Grundkenntnisse erforderlich
- Paarweise Anmeldung erforderlich

Was ist Acroyoga überhaupt? Wie sieht sowas eigentlich genau aus? Klickt hier :)

Wednesday - Acroyoga beginners
Acroyoga is an exciting mix of yoga and acrobatic elements. The "base" and the "flyer" work together to combine different figures from acrobatics and yoga into elegant "flows".

Basic course
Most people still know the flyer from their childhood, which was flown on the feet of their parents. More previous knowledge is also not required for the basic course, because the course picks up at this point to accompany you on the way to your first own flow in the coming weeks.

Prerequisites Basic Course:
- No basic knowledge required
- Registration in pairs required

What is Acroyoga anyway? What does it look like exactly? Click here :)

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-224-2503Acroyoga - Grundkurs A - EinzelterminbuchungMi17:30-19:00GYM OH308.04.2024-07.06.2024Lea Midzic, Jan Krück
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe

Acroyoga F

Ihr habt schon erste Erfahrungen sammeln können oder wollt das gelernte aus dem Grundkurs vertiefen? Ihr kennt die Begriffe wie Straddle,Throne, Star oder High-Star? Dann seid Ihr hier genau richtig. Wir vertiefen mit euch das Gelernte und erweitern euren Werkzeugkasten, damit ihr noch komplexere Flows selbst gestalten könnt.

Anders als im Grundkurs ist keine paarweise Anmeldung erforderlich. Hier findet ein geleiteter Wissensaustausch statt. Wir unterstützen euch dabei, gemeinsam mit Anderen weiter zu kommen.

Voraussetzung Aufbaukurs:
-Geringe Vorkenntnisse oder Teilname am Grundkurs

Acroyoga F (Advanced)

You have already gained some experience or you want to deepen what you have learned in the basic course? You know the terms like Straddle, Throne, Star or High-Star? Then this is the right place for you. We will deepen with you what you have learned and expand your toolbox so that you can create even more complex flows yourself.

Unlike the basic course, you do not need to register in pairs. This is a guided exchange of knowledge. We will support you to move forward together with others.

Prerequisite Advanced Course:
-Little previous knowledge or participation in the basic course.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-224-2504Acroyoga F EinzelterminbuchungMi19:00-20:30GYM OH308.04.2024-07.06.2024Lea Midzic, Jan Krück
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe

Donnerstag - Yinyasa Yoga all Levels

Hier trifft das kühle, passive Yin auf das feurige, aktive Yang und bringt uns zurück in unser individuelles Gleichgewicht. Nach dem Prinzip "the best of both worlds" bieten wir unserem Körper zwei Yogastile an: Die erste Hälfte der Stunde spricht die Faszien und das vegetative Nervensystem durch passive, intensive Dehnungen (Yin-Asanas) an. Die zweite Hälfte aktiviert und stabilisiert dann das muskuloskelettale System (Muskeln, Knochen, Gelenke) durch einen kraftvollen Vinyasa Flow. Abgeschlossen wird die Stunde mit einer großzügige Endentspannung (Savasana).

Bring gerne warme Klamotten oder eine leichte Decke mit, damit dir während der Yin-Sequenz und der Endentspannung nicht kalt wird!

Thursday - Dynamic Vinyasa Yoga all Levels

Here the cool, passive Yin meets the fiery, active Yang and brings us back to our individual balance. Following the principle of "the best of both worlds," we offer our bodies two styles of yoga: The first half of the class addresses the fascia and autonomic nervous system through passive, intense stretches (yin asanas). The second half then activates and stabilizes the musculoskeletal system (muscles, bones, joints) through a powerful vinyasa flow. The class will conclude with a generous final relaxation (savasana).

Feel free to bring warm clothes or a light blanket so you don't get cold during the Yin sequence and the final relaxation!

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-224-2505Yinyasa Yoga - EinzelterminbuchungDo17:30-19:00GYM OH308.04.2024-07.06.2024Clara Zass
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe

Donnerstag - Yin Yoga für Balance (all levels)
Yin ist eine Praxis in Slow Motion. Und somit bietet sie, im hektischen und Yang-orientierten Alltag, eine wunderbare mentale und physische Herausforderung, um uns zurück ins Gleichgewicht zu bringen. In Yin verharren wir bis zu mehreren Minuten in intensiven, passiven Dehnungen (Yin-Asanas). So erreichen wir tiefes Fasziengewebe, welches durch andere Bewegungsformen vernachlässigt wird und lösen emotionale oder körperliche Verhärtungen. Ein Kurs als Ergänzung zum Training, als Achtsamkeitsform oder als aktiver Stressabbau - tiefer Yogi Schlaf garantiert!

Hinweis: Bitte komm in warmen und bequemen Klamotten, du wirst nicht ins Schwitzen kommen. Bitte bring auch eine dünne Decke oder ein großes Handtuch mit, um dir in den Yin Asanas zusätzlichen Support zu verschaffen. Ich freue mich auf dich!

Thursday - Yin Yoga for balance (all levels)
Yin is a practice in slow motion. And thus, in the hectic and yang-oriented daily life, it offers a wonderful mental and physical challenge to bring us back into balance. In Yin, we remain in intense, passive stretches (Yin asanas) for up to several minutes. In this way, we reach deep fascial tissues neglected by other forms of movement and release emotional or physical hardenings. A class to complement your workout, as a form of mindfulness, or as an active stress reliever - deep yogi sleep guaranteed!

Note: Please come in warm and comfortable clothes, you will not break a sweat. Please also bring a thin blanket or large towel to give you extra support in the yin asanas. I look forward to seeing you!

 

 
KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-224-2506Yin Yoga für Balance - EinzelterminbuchungDo19:00-20:30GYM OH308.04.2024-07.06.2024Clara Zass
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe

Freitag
Diese Stunde ist geeignet für alle, die schon ihre ersten Erfahrungen mit Yoga gemacht haben, aber auch für die, die schon lange und regelmäßig üben. Du lernst weitere Asanas kennen, tauchst tiefer ein in Pranayama und Meditation und fließt durch kreative und abwechslungsreiche Yoga Flows. Erwarte in deine Kraft zu kommen, abzuschalten und neue Energie zu tanken.

Friday
This class is suitable for those who have already had their first experience with yoga, but also for those who have been practicing regularly for a long time. You will get to know more asanas, dive deeper into pranayama and meditation and flow through creative and varied yoga flows. Expect to come into your power, unwind and recharge.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
3-224-2507fA/F - EinzelterminbuchungFr17:45-19:15H4 OH308.04.2024-07.06.2024Irina Birkenstock
3/ 3/ 3 €
3 EUR
für Studierende

3 EUR
für Beschäftigte

3 EUR
für Externe