In den Yoga-Kursen werden die Grundlagen des Yogas vermittelt. So lernt man unter anderem Asanas (Körperübungen) kennen und übt deren richtige Anwendung. Der Fokus liegt auf dem bewussten, achtsamen Umgang mit Körper, Atem und Bewegung. In den insgesamt neun Kursen bieten wir eine große Yoga-Vielfalt von Hatha über Vinyasa bis Acroyoga an. Welcher Inhalt in welchem Kurs angeboten wird, erfahrt ihr unten in der Übersicht.

Voraussetzung fA-Kurs: Vorherige Teilnahme an einem A-Kurs.
Voraussetzung F-Kurs: Vorkenntnisse, Vorerfahrungen und im Optimalfall vorherige Teilnahme an einem fA-Kurs.

Bitte mitbringen: Decke für lange und tiefe Entspannung, Wasser.

In den ersten beiden Wochen (08. - 19.04) könnt ihr mit der Schnupperkarte einen Einzeltermin (3€) buchen und diesen Kurs ausprobieren.

Voraussetzung: Sportkarte
Kurskosten: 3,00 Euro pro Termin
Achtung! Kursbuchungen für die aktuelle Woche erst nach Beginn des vorherigen Termins möglich!
Bsp.: Kurs Mo 17:30 - 19:00 Uhr - Nach 17:30 Uhr ist die Anmeldung für die nächste Woche freigeschaltet.

Montag
Eine Yogaklasse für Anfänger/innen und alle, die ihre Basis stärken wollen.
Die wichtigsten Positionen und eine saubere Technik stehen hier im Vordergrund. Ebenso werden Atem- und Entspannungstechniken geübt, die Vitalität und Wohlbefinden verbessern können. Du erlebst einfache Flows und tauchst sanft und sicher in die Welt des Yogas ein.

Dienstag - Hatha Yoga

Hatha Yoga ist körperorientiert und beinhaltet das Üben von Körperhaltungen in Verbindung mit bewusstem Atmen. Surya Namaskar ist eine dynamische Asanareihe im Hatha Yoga, die deine Beweglichkeit fördert, Kraft aufbaut und aktivierend wirkt. Die Reihe besteht aus 12 Haltungen. Du führst sie in fließenden Bewegungen und in einer festgelegten Reihenfolge aus. Wir variieren das Tempo und bauen weitere Haltungen ein. Chandra Namaskar dagegen ist eine ruhige sanfte Abfolge, praktisch das Gegenstück zum oben beschriebenen Sonnengruß, mit anderen Bewegungsrichtungen. 
 
In diesem Kurs kann die Anordnung der Asanas auch mal auf ein bestimmtes Thema ausgelegt sein. Zum Beispiel "Herz über Kopf" oder "Erdung und Gleichgewicht". Die Yogaklasse schließt mit einer Endentspannung ab.

Dienstag - Yin Yang Yoga
In diesem Yin und Yang Yoga Kurs liegt der Fokus auf Balance und Ausgeglichenheit – körperlich und mental. In der Regel wird mit einem aktivierenden und dynamischen Yang Start begonnen, um ganz bewusst ins Spüren zu kommen und den ganzen Körper zu erwärmen. Daran anschließend folgt eine passivere und beruhigendere Yin Sequenz, die die Faszien und die Meridiane stimuliert – mental jedoch ebenfalls herausfordernd sein kann. Durch die bewusste Konzentration auf den Atem wird in beiden Parts die Achtsamkeit geschult, geübt eigene Situationen anzunehmen und so Körper und Geist zu energetisieren und in Einklang zu bringen.

Mittwoch - Acroyoga A
Acroyoga ist eine spannende Mischung aus Yoga und akrobatischen Elementen. Die “Base“ und der “Flyer“ arbeiten dabei zusammen daran,  verschiedene Figuren aus Akrobatik und Yoga zu eleganten “Flows“ zu kombinieren.

Grundkurs
Die meisten kennen aus ihrer Kindheit noch den Flieger, den man auf den Füßen seiner Eltern geflogen ist. Mehr Vorkenntnisse sind für den Grundkurs auch nicht erforderlich, denn der Kurs knüpft an dieser Stelle an um euch auf dem Weg zu eurem ersten eigenen Flow in den kommenden Wochen zu begleiten.

Voraussetzungen Grundkurs:
- Keine Grundkenntnisse erforderlich
- Paarweise Anmeldung erforderlich

Was ist Acroyoga überhaupt? Wie sieht sowas eigentlich genau aus? Klickt hier :)

Acroyoga F

Ihr habt schon erste Erfahrungen sammeln können oder wollt das gelernte aus dem Grundkurs vertiefen? Ihr kennt die Begriffe wie Straddle,Throne, Star oder High-Star? Dann seid Ihr hier genau richtig. Wir vertiefen mit euch das Gelernte und erweitern euren Werkzeugkasten, damit ihr noch komplexere Flows selbst gestalten könnt.

Anders als im Grundkurs ist keine paarweise Anmeldung erforderlich. Hier findet ein geleiteter Wissensaustausch statt. Wir unterstützen euch dabei, gemeinsam mit Anderen weiter zu kommen.

Voraussetzung Aufbaukurs:
-Geringe Vorkenntnisse oder Teilname am Grundkurs

Donnerstag - Yinyasa Yoga all Levels

Hier trifft das kühle, passive Yin auf das feurige, aktive Yang und bringt uns zurück in unser individuelles Gleichgewicht. Nach dem Prinzip "the best of both worlds" bieten wir unserem Körper zwei Yogastile an: Die erste Hälfte der Stunde spricht die Faszien und das vegetative Nervensystem durch passive, intensive Dehnungen (Yin-Asanas) an. Die zweite Hälfte aktiviert und stabilisiert dann das muskuloskelettale System (Muskeln, Knochen, Gelenke) durch einen kraftvollen Vinyasa Flow. Abgeschlossen wird die Stunde mit einer großzügige Endentspannung (Savasana).

Bring gerne warme Klamotten oder eine leichte Decke mit, damit dir während der Yin-Sequenz und der Endentspannung nicht kalt wird!

Donnerstag - Yin Yoga für Balance (all levels)
Yin ist eine Praxis in Slow Motion. Und somit bietet sie, im hektischen und Yang-orientierten Alltag, eine wunderbare mentale und physische Herausforderung, um uns zurück ins Gleichgewicht zu bringen. In Yin verharren wir bis zu mehreren Minuten in intensiven, passiven Dehnungen (Yin-Asanas). So erreichen wir tiefes Fasziengewebe, welches durch andere Bewegungsformen vernachlässigt wird und lösen emotionale oder körperliche Verhärtungen. Ein Kurs als Ergänzung zum Training, als Achtsamkeitsform oder als aktiver Stressabbau - tiefer Yogi Schlaf garantiert!

Hinweis: Bitte komm in warmen und bequemen Klamotten, du wirst nicht ins Schwitzen kommen. Bitte bring auch eine dünne Decke oder ein großes Handtuch mit, um dir in den Yin Asanas zusätzlichen Support zu verschaffen. Ich freue mich auf dich!

Freitag
Diese Stunde ist geeignet für alle, die schon ihre ersten Erfahrungen mit Yoga gemacht haben, aber auch für die, die schon lange und regelmäßig üben. Du lernst weitere Asanas kennen, tauchst tiefer ein in Pranayama und Meditation und fließt durch kreative und abwechslungsreiche Yoga Flows. Erwarte in deine Kraft zu kommen, abzuschalten und neue Energie zu tanken.